Baza Wiedzy
Bez lania wody i fit-bzdur. Tylko twarde fakty o zdrowiu, diecie i treningu – skrojone pod specyfikę pracy za kierownicą.
Zamienniki energetyków w trasie. Czym pobudzić się zdrowo?
Pijesz po 3 energetyki dziennie, a i tak zasypiasz za kierownicą? Dowiedz się, czym zdrowo i na długo pobudzić organizm w długiej trasie.
Pozostałe wpisy (9)
Woda w trasie – czy najtańsza woda ze stacji naprawdę nawadnia?
Pijesz zgrzewkami tania wodę, a w ustach ciągle masz sucho i boli Cię głowa? Odkryj, dlaczego nie każda woda nadaje się dla kierowcy ciężarówki.
BMI a RFM – dlaczego waga dla kierowców to często kłamstwo?
Wchodzisz na wagę i załamujesz ręce? Sprawdź, dlaczego wskaźnik BMI kłamie i jak prosto zmierzyć swój faktyczny poziom tłuszczu w szoferce.
Trening 15-minutowy na parkingu (pauza 45 min). Od czego zacząć?
Tachograf wymusza 45 minut przerwy. Zobacz, jak wykorzystać 15 minut tej pauzy na szybki trening, który uratuje Twoją formę i plecy.
Zarwane noce w trasie – co zjeść rano na stacji benzynowej, żeby dodać sobie energii?
Tacho krzyczy, a Ty po 4 godzinach snu nie wiesz, jak się nazywasz? Sprawdź, co zjeść na stacji benzynowej, żeby przetrwać dzień bez spadku energii.
Kryzys wieku średniego czy po prostu braki snu w trasie? Wpływ regeneracji na testosteron.
Czujesz brak motywacji, zmęczenie i gromadzisz tłuszcz na brzuchu? Zanim zwalisz to na wiek, sprawdź, jak spanie na parkingach niszczy Twój testosteron.
Jak schudnąć, siedząc za kółkiem 9 godzin dziennie? 5 prostych nawyków.
Myślisz, że odchudzanie w trasie jest niemożliwe? Poznaj 5 prostych i skutecznych nawyków, które pomogą Ci zrzucić wagę, nie wychodząc z szoferki.
Fast food pod rampą załadunkową. Jakie mniejsze
Utknąłeś na rozładunku i jedyną opcją na obiad jest pobliski McDonald's? Zobacz, co zamówić, żeby zjeść w miarę sensownie i nie zrujnować diety.
Efekt jojo u kierowcy chłodni: Dlaczego na zjazdach zawsze tyjemy?
Trzymasz dietę przez 3 tygodnie w kabinie, a po jednym weekendzie w domu waga wraca? Dowiedz się, jak pokonać morderczy efekt jojo na zjazdach.
Ból pleców u kierowcy zawodowego – 3 ćwiczenia w kabinie, które przyniosą ulgę.
Boli Cię odcinek lędźwiowy po całym dniu za kółkiem? Poznaj 3 skuteczne ćwiczenia, które wykonasz bez wychodzenia z kabiny ciężarówki.