ZYSKAJ FORMĘ – Kompletny poradnik o zdrowiu, diecie i treningu

„Zyskaj Formę” to nie jest kolejny nudny poradnik. To 170 stron samej esencji – konkretnej wiedzy, która zmieni Twoje podejście do zdrowia i sylwetki raz na zawsze.

Zapomnij o głodówkach, drogich suplementach i morderczych treningach, na które nie masz czasu. Ten e-book to Twoja praktyczna mapa do lepszego życia.

Co zyskasz dzięki tej wiedzy?

Co znajdziesz w środku?

1. Zrozumienie wagi i zdrowia

Dowiesz się, jak prawidłowo ocenić swoją masę ciała — autor tłumaczy nie tylko BMI, ale również bardziej miarodajny RFM. Opisuje wpływ tkanki tłuszczowej na zdrowie (m.in. cukrzyca typu II, choroby serca, zaburzenia lipidowe, zwyrodnienia stawów czy bezdech senny) — to wszystko omówione jest czytelnie i przystępnie.

2. Praktyczne zasady zdrowej diety

W e-booku szczegółowo przedstawiono:

• ile posiłków jeść i dlaczego regularność jest ważniejsza niż "idealne godziny",
• jak czytać etykiety i rozszyfrowywać dodatki E,
• jak liczyć kalorie i makroskładniki,
• jak obliczyć swoje zapotrzebowanie (PPM, zero kaloryczne) – z przykładami,
• jak przeprowadzić redukcję lub przejść na masę,
• jak unikać stagnacji i błędów żywieniowych.

Wszystko wytłumaczone prostym językiem, bez „fitnessowego lania wody”.

3. Produkty, nawyki, woda i żywność

Dowiesz się co to jest żywność przetworzona i nieprzetworzona, ile pić, jaki rodzaj wody wybierać i jak filtrować ją efektywnie. Nauczysz się jak budować zdrowe nawyki i eliminować te, które powodują tycie.

4. Gotowe plany treningowe

E-book zawiera komplet planów dla każdego poziomu zaawansowania:

• street-workout dla początkujących,
• siłownia dla początkujących i zaawansowanych,
• treningi obwodowe bez sprzętu dla kobiet i mężczyzn,
• cardio,
• trening domowy z hantlami.

Każdy plan jest opisany w sposób przystępny — bez żargonu, bez skomplikowanych schematów.

5. Psychologia zmiany i motywacja

Autor wielokrotnie podkreśla, że zmiana nie zaczyna się na siłowni, tylko w głowie. W materiale znajdziesz motywujące fragmenty, wskazówki mentalne oraz zasady działania, które pomagają wytrwać w procesie.

Dlaczego ten e-book jest inny niż reszta?

• ⭐ napisany przez praktyka, nie teoretyka
• ⭐ łączy dietę, trening i naukę o zdrowiu
• ⭐ wyjaśnia wszystko „po ludzku”
• ⭐ prosty, przejrzysty, pełen grafik i przykładów
• ⭐ nadaje się zarówno dla totalnych początkujących, jak i osób, które już trenują